Знаете ли вы, что на лестнице можно тренироваться? Конечно, мы имеем в виду не обычный лестничный марш, хотя и на нем врачи рекомендуют бегать вверх-вниз для укрепления сердечной мышцы и похудения. Сегодня мы поговорим о специальных лестницах для тренировок. Нет таких людей, которые бы не слышали о шведской стенке. Она есть во многих домах, где подрастают дети, и в школьных спортзалах. Спортивная лестница – так ее еще называют.

Но шведская стенка в том виде, как вы ее представляете, – деревянные перекладины, подвешенные вертикально на стену, – давно себя изжила. Сейчас в ходу фирменные приспособления, легкие и красивые. Они тоже крепятся к стене. Но в понятие «лестница-турник» включается также и уличное сооружение, которые вы все видели на стадионах: металлическая конструкция с перекладинами и поперечными поручнями. А дала жизнь современным спортивным лестницам старая добрая шведская стенка. С нее и начнем рассказ.

Уличная конструкция

История «рождения» шведской стенки

Изобрел этот полезный тренажер швед (а кто же еще!), которого звали Пер Хенрик Линк – учитель фехтования. Он же основал в шведской столице – Стокгольме – первый в стране спортивный институт. И тот же самый Пер разработал особую систему гимнастических упражнений на своем изобретении – стенке. Благодаря Линку и его сыну Альмару это полезное приспособление, а также бревно и скамейка широко распространились во всем мире. А в советских школах эти гимнастические снаряды были обязательными атрибутами каждого спортзала.

Но и сейчас трудно себе представить игровую площадку без стенки-турника. Это самое незамысловатое, но одновременно самое многофункциональное спортивное сооружение. На нем одновременно может находиться несколько  детей.

Яркий комплекс для детейСооружение для подростков

Виды стенок-тренажеров

Промышленность выпускает множество разновидностей шведской стенки. По сути, это уже не стенка, а целый комплекс. Тот, что на нашем левом фото выше, крепится к потолку и полу при помощи надежных распорок. Он расположен посередине комнаты, что чрезвычайно удобно, поскольку к нему можно подойти с любой стороны. Материал – профильные трубы. Межступенчатое расстояние грамотно продумано, чтобы ребятам было оптимально удобно и комфортно взбираться по лесенке. Подобный тренажер разработан таким образом, чтобы можно было выполнять разные упражнения на лестнице:

  • Подтягивания. К вертикальной лестнице привинчены специальные поручни с подлокотниками (чтобы было удобно опираться предплечьями).
  • Упражнения на пресс. С помощью этих же поручней или уцепившись за одну из перекладин.
  • Тренировка плечевых мышц и бицепсов. Взбираясь по веревочному трапу или подтягиваясь на кольцах.

Детали тренажера для детей и подростков выполняются в радостных, позитивных цветах. Ведь детям главное  – чтобы было интересно и ярко, иначе занятия им быстро наскучат.

Для более взрослых ребят

Тренажер на фото справа прикручен к стене и стоит вплотную к ней. К конструкции также приделаны поручни с подлокотниками для подтягиваний ног (упражнения для пресса). К перекладинам можно прицепить скамью для скручиваний пресса или упражнений с гантелями для развития грудной клетки (сведение-разведение рук).

Многофункциональный тренажер

 

Продвинутая конструкция

Следующий комплекс еще более продвинутый. Он скорее для подростков, нежели для детсадовцев. В нем продуманы различные детали и спортивные приспособления:

  1. Кольца.
  2. Веревочный трап.
  3. Трапеция.
  4. Канат.
  5. Турник с широком хватом.

Сама стойка выполнена из прочного металла. Высота конструкции – свыше трех метров! Эта лестница-турник способна выдержать до 100 килограммов, а ее «снаряды» — до 80 килограммов.

Координационный тренажерРазвитие скорости и координации

Есть еще и такие лестницы…

Возможно, вы еще не встречали эту своеобразную лестницу-тренажер, если вы не футболист или хоккеист. Посмотрите на две фотографии выше. Сплетенная из поливинилхлоридных стержней и капроновых лент, профессиональная координационная лесенка помогает спортсменам ускоряться, контролировать баланс тела и обрести четкую координацию движений.  Еще такой тренажер помогает развить навык моментально сменить направление движения и быстро стартануть с места.

Мы постарались рассказать вам о такой незаменимой для занимающихся спортом и для развития детей вещи, как лестницы-турники, они же тренажеры. В заключение посмотрите любительский ролик, в котором показывают спортивные упражнения с использованием шведской стенки. Желаем вам крепкого здоровья и отличной физической формы! Пишите о своих достижениях.