Золотые правила здоровья

«Подушечное лекарство»: особенности валиков

Чем же так уникальная подушка-валик? Начнем с того, что симптомы плохого сна и боли в позвоночнике могут быть связаны с громоздкими подушками. Они способствуют напряжению грудного отдела позвоночника, в то время как область подбородка, наоборот, расслабляется. Такое положение во сне и становится причиной болей, а иногда мигреней и даже остеохондроза. Так вот валик «укладывает» тело в нужное положение.

• Подушка-валик убирает прогиб в грудном отделе и поддерживает шею в комфортном положении.
• Используется подушка не только для шейного, но и для поясничного отдела – она расслабит мышцы спины.

Можно сказать, что валик станет профилактическим средством от заболеваний позвоночника, остеохондроза и болей в пояснице.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Вас случайно не фотографировали ваши домашние во время сна? Как вы спите? В каком положении? Не бывает такого, что вы встаете утром с постели, а шея болит или вообще не ворочается? Или голова трещит, как с бодуна? Бывает? Может, вы спите вот в таком положении?

Или в таком?

Тогда с вами все ясно.

Не случайно Творец создал наш позвоночник с лордозами и кифозами, а по-русски, с изгибами. Это очень нужно для того, чтобы гасить ударные нагрузки, которые он испытывает при ходьбе.

Ребенок рождается без изгибов. В них еще нет нужды, ведь он еще не ходит. Но постепенно природа готовит его к вертикальному положению, и когда он начинает держать головку, появляется самый первый изгиб – шейный.

Вы пробовали спать совсем без подушки? Неудобно, правда? Неудобно потому, что голова как будто «заваливается» назад.

Если спать на обычной пуховой или перьевой подушке, вроде как мягко и удобно. Но шейный отдел позвоночника при этом тоже находится в неправильном положении, он несколько согнут. Мышцы шеи от такого положения напрягаются.

Если это происходит изо дня в день, мышечное напряжение становится хроническим, хронически оказываются сдавленными позвоночные артерии, которые проходят через поперечные отростки позвонков и идут, между прочим, не куда-нибудь, а в мозг. Тот недополучает крови, а значит, кислорода, а к недостатку кислорода он очень чувствителен, и вот вам за это: получайте головные боли, головокружения, шум в ушах и бессонницу.

А вы знаете, что неправильное положение шеи может быть причиной храпа во сне? Это бывает оттого, что язычок и мягкое небо расслабляются, и ткани глотки начинают «вибрировать», издавая душераздирающие (для спящих рядом) звуки. Физиологическое положение шейного отдела позвоночника держит всю эту сложную конструкцию в тонусе.

Про храп, конечно, можно рассказать больше страшилок, ну, да сейчас я это делать не буду. У нас нынче совсем другая тема. Но очень рекомендую сделать в своей памяти зарубку: когда спрашивают что-нибудь от храпа, предложите ортопедическую подушку под голову, если таковая имеется в вашем ассортименте.

Как выбрать?

При выборе подушки-валика важно правильно провести замеры. Ваши параметры обязательно необходимо учитывать в случае, если вы приобретаете такое изделие в ортопедических целях

Также при этом следует учитывать свой вес, а также жёсткость матраса и кровати. Подбирая подушку, не забывайте, что она практически не должна ощущаться, поэтому потрогайте её, а лучше прилягте на неё перед покупкой. Такие валики не должны быть мягкими, обычно они имеют довольно плотное и даже жёсткое наполнение.

Очень удобными являются модели с эффектом памяти, поскольку они способны подстраиваться индивидуально под вас. Очень практичными и полезными считаются подушки с перфорацией. Они являются полностью воздухопроницаемыми и позволяют контролировать теплообмен.

Для ребёнка также важно правильно подобрать валик. Лучше, если это будет изделие с двумя бортами по краям

Это обеспечит правильную поддержку головы и позвоночника малыша на одном уровне.

Правила эксплуатации

Теперь расскажу о том, как пользоваться приспособлением при шейном остеохондрозе.

Способов применения несколько:

1. спать, подложив изделие под шею. Так вы дадите мышцам позвоночного столба расслабиться и будете уверены, что утром проснетесь без затекшей шеи и головной боли. При этом купленный вами валик должен предназначаться именно для ночного сна, иначе полноценно отдохнуть не получится;
2. одновременно использовать валик под шею и подушку под голову;
3. лежать с изделием в течение нескольких минут каждый час – это отличная мера профилактики обострений, если ваш валик не подходит для ночного отдыха;
4. делать упражнения для укрепления мышц, например, катать подложенный под шею валик, пытаясь головой подвинуть его в сторону плеч. Для этого приспособление должно быть с твердой основой – иногда для этого используют деревянную скалку, обмотанную поролоном.

Если вы решили спать с изделием под шеей, идеальными позами являются:

• на спине с немного согнутыми в коленях ногами. Для удобства под колени можно подложить еще один валик;
• на боку, упираясь плечом в матрас, а голову держа на валике (или комбинируя его с подушкой). Позвоночник в этом положении должен быть прямым. Хорошо, если между коленями также будет валик или подушка;
• в позе эмбриона, подтянув полусогнутые ноги к груди.

Когда вы спите на животе, из-за повернутой набок головы возникает напряжение в первом и втором позвоночных суставах, поэтому такое положение нежелательно. Валики под шею рекомендованы даже новорожденным при кривошее – для малышей скручивают пеленку или полотенце. Единственным противопоказанием является аллергия на состав наполнителя.

Техника выполнения (видео)

Такой валик можно сделать самим. Как сделать его? Для этого необходимо скатать полотенце и перевязать его нитками в нескольких местах. Диаметр приспособления может быть самым разным: в зависимости от Вашего роста, веса, предпочтений и удобств. Также вы можете использовать массажный валик или валик для пилатеса.

Для достижения результата в определенной области тела необходимо и соответствующее положение валика. Для избавления от живота – в районе поясницы, для груди – строго под грудью.

1. Лягте на горизонтальную поверхность и поместите валик под поясницу, располагая его точно на уровне пупка. Положение будет не самым удобным, но зато действенным.
2. Ноги располагаются на ширину плеч, при этом их большие пальцы должны касаться друг друга. Значит, стопы при выполнении надо немного свести, при этом пятки наоборот должны отдаляться друг от друга. Тем сложнее становится реализация позы, тем больше она работает.
3. Руки выпрямляем и помещаем за голову ладонями вниз, соприкасаясь друг с другом мизинцами. По началу неудобная поза впоследствии станет приятной для получения реального удовольствия и расслабления. Основа всего упражнения – расслабление. Нужно научиться расслабляться даже в самой антиудобной позиции.
4. Выполнив все предписания, находиться в такой позиции необходимо все 5 минут. Если срок для начала нереальный, начните с 30 секунд, постепенно доводя результат до заветного количества времени.

Подробнее техника рассмотрена на видео в популярном шоу:

Или более домашний вариант:

Какие бывают и как выбрать

Валики под шею различаются по размеру, наполнению и мягкости.

Эти параметры, вместе с жесткостью матраса, обязательно нужно учитывать при выборе изделия:

• для ночного сна рекомендуется купить приспособление длиной 50-80 сантиметров, чтобы при поворотах во сне оно не выскользнуло из-под шеи. Можно воспользоваться изделием в форме полусферы – оно более устойчиво;
• высота должна подбираться по длине шеи: при слишком низком валике голова запрокидывается назад, при высоком – наклоняется вперед. Для комфортного положения позвоночника лучше выбирать материал, который подстраивается под параметры владельца;
• в качестве наполнителя используют лен и шелуху гречихи, эвкалипт и лаванду, поролон и хлопок, латекс и пенополиуретан, а также множество других материалов. Твердые изделия оказывают еще и массажный эффект, а с травами внутри – благотворно влияют на нервную систему.

Перед покупкой приспособления желательно проконсультироваться со специалистом, а если приобретаете его в магазине – прилечь на него. О валиках в интернете пишут сплошь положительные отзывы.

Но тем, кто не верит в реальную пользу этих вещей или раздумывает, стоит ли тратить на них деньги (некоторые достаточно дорогие), я рекомендую изготовить изделие самому.

Дополнительные советы

• Если не располагать валик под спиной, а разместить его на бедрах и перекатываться на нем, то есть возможность увеличить кровообращение, тем самым поспособствовать жиросжиганию и уменьшить целлюлитные отложения;
• При любой сидячей работе, у людей появляются проблемы с шейной областью, порождающие собой еще большие отклонения (головные боли, мигрени, усиленное выпадение волос). Для избавления от сих недугов можно применить так называемый «вдовий бугор». Разместите 2 теннисных шарика в носок и перевяжите нитью посередине между ними. Шею расположите точно в этой выемке и постарайтесь расслабиться. Первые улучшения Вы получите уже через неделю регулярного выполнения.

Метод Фукуцудзи – не волшебная пилюля, проглотив которую все сразу встанет на правильные места. Результаты не молниеносны, как и в любых других занятиях. Но лишь с одной разницей – без особых усилий и тяжестей, не нагружая себя до предела.

Применяя волшебные действия, оставляйте место и реализму. Избавится от большого количества избыточного веса только этим упражнением сложно. Но регулярные занятия вполне поспособствуют повышению здоровья и упругости организма, главное уметь ждать. Две недели- месяц, может и больше. Организмы у всех разные. Главное, они придут. Главное проявить упорство и силу воли.

Для чего нужен

Применение ортопедического валика позволяет позвоночнику обрести нормальное, естественное положение.

Изделие размещают под разными частями тела:

1. при шейном остеохондрозе его кладут под шею – чтобы снять напряжение мышц, уменьшить давление на кровеносные сосуды и нервные корешки. При регулярном применении болевые ощущения и другие неприятные симптомы шейного остеохондроза проявляются гораздо реже;
2. при патологических изменениях в поясничной области изделие размещают под спиной в области поясницы. Его можно крепить на кресло в офисе, дома и автомобиле. Валик дает позвоночнику расслабиться и отдохнуть даже при большом прогибе спины, а при болезненных осложнениях остеохондроза, например, протрузиях и грыже, уменьшает выраженность боли;
3. при постоянном положении сидя, когда коленные суставы согнуты (у офисных работников, программистов, водителей), валик подкладывают под колени. Так удается приподнять колени или выровнять ноги, то есть избежать нарушения кровотока и сдавливания мягких тканей, предупредить деформацию суставов. Также это помогает разгрузить позвоночник;
4. если за день в теле скапливается усталость, отекают ноги, валик располагают под голеностопами. Это средство подходит беременным женщинам и людям с варикозным расширением вен на ногах.

Врачи рекомендуют применять валик для профилактики и в комплексной терапии остеохондроза. После избавления от симптомов продолжайте им пользоваться – это поможет избежать обострения заболевания в будущем.

Теоретическое обоснование метода

Японский ученый Фукуцудзи посвятил исследованиям и экспериментам по этой теме более 10 лет. Результат был оформлен в виде книги, имеющей огромный тираж и молниеносную скорость продаж. Всего было выпущено около 6 миллионов копий, половину из которых раскупили соотечественники японца, остальное – жители Азии. И абсолютно все, после прочтения и применения методики на себе, выполняя японское упражнение для спины с валиком из полотенца, убеждались, что оно работает.

В чем же суть методики?

Фукуцудзи, поставив огромное количество опытов, сделал однозначный вывод, что вся вина широкой талии лежит в неправильном размещении подреберий и костей таза. И для исправления ошибок всего лишь необходимо вернуть кости в первоначальное, задуманное природой, положение.

Тем самым мы постепенно приблизимся к идеалу фигуры: узкая талия, расправленные плечи, хорошая форма груди, правильная осанка и высокий рост.

Для получения всех этих результатов нужно полежать на скрученном полотенце пять минут ежедневно. Суть состоит в растяжке тела в подреберьях.

От места расположения валика из полотенца зависит и эффект, производимый упражнением:

• Для подтянутой груди — расположите приспособление точно под ней.
• Для узкой талии – в область, где ребра берут начало.

«Растяжка – это отлично. Но что же насчет жира?» – спросите Вы. Дело в том, что этот метод помогает вырабатывать организму как можно меньше белого и как можно больше коричневого жира. В чем же различия? Клетки белого жира, окруженные цитоплазмой, огромные и неповоротливые, очень плохо поддающиеся окислению.

Коричневые же небольшого размера, содержат большое количество митохондрий для своего качественного окисления и тем самым для лучшей переработки в энергию. Они содержат больше связей с капиллярами тела, тем самым обеспечивая себя кислородом, необходимым для качественного жиросжигания. Тем самым, клетки белого жира откладываются и накапливаются в организме, а коричневые – регулярно его покидают.

Для лучшего понимания советуем посмотреть видео:

Это интересно! Кстати, есть возможность проверить, в правильном ли положении находятся Ваши тазобедренные кости. Для этого нужно лечь, расслабив свое тело. А наблюдатель со стороны должен сравнить положения Ваших ног. Если хотя бы с одной из них что-то не так (развернута, устремлена не в ту сторону), значит Ваш таз не закрыт и упражнение лежа на спине с валиком обязательно к исполнению.

Упражнение доктора Фукуцудзи

Главные героем методики является валик – скрученный из полотенец, или специально приобретенный.

Нам понадобятся 2 банных полотенца размером 70 х 140, если ваш рост больше 160 см, и 2 банных полотенца размером 50 х 100, если ваш рост менее 160 см.

Полотенца надо туго скрутить и перевязать, если вы собираетесь пользоваться ими продолжительное время. 

Как вариант можно сделать или купить валик аналогичных размеров.

Я хочу рассказать о своем опыте применения валика.

Валик лучше использовать в трех позициях. 

Поначалу в каждой позиции нужно лежать РОВНО 5 минут.

Скажу честно – сначала эти 5 минут кажутся пыткой. И нужно пролежать РОВНО 5 минут. Лучше заводить будильник на телефоне и терпеливо лежать. Когда-нибудь эти 5 минут все равно пройдут. Проходит все, пройдет и это…

Валик находится под спиной в одной из позиций (о позициях ниже).

Пятки расставлены примерно на 20 см друг от друга,. Большие пальцы ног соприкасаются, словно мы косолапим.

Руки подняты над головой ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются. Если ваше тело в таком же плачевном состоянии, в каком было мое, вряд ли вам удастся сразу же распрямить локти и раскрыть грудную клетку, уложив плечи на поверхность. 

Но терпение и регулярность сделают свое дело. 

Первую неделю я ходила, кряхтя, как старая бабка – ныли все кости моего тела. Спустя неделю, однажды, я сидела на стуле, и вдруг обнаружила, что сижу четко на седалищных буграх, моя спина прямая, и мне это удобно. Мне совсем не хотелось запрокидывать ногу на ногу, что было для меня удивительно.

А уже через неделю тело само просилось на валик. Если я уставала, (у кого плохая осанка, тем знакомо это ужасное состояние постоянно выжатого лимона) я ложилась всего на несколько минут, и усталость снимало как рукой. Впоследствии перестала уставать.

Почему лежать надо именно 5 минут? Пока ваше тело не привыкло, оно будет сопротивляться и сковываться. И вы заметите, что только на 3,5 – 4-й минуте тело, наконец, начнет расслабляться. И только это короткое время будет идти необходимая работа.
Пролежав 5 минут, надо медленно повернуться на бок, привстать, и только после этого переходить к следующей позиции.

3 ПОЗИЦИИ ВАЛИКА

1 – валик под пупком.

Вы усаживаетесь, кладете валик четко возле ягодиц, и ложитесь. Валик оказывается под поясницей. Проверить правильность можно таким способом – валик должен находиться ровно под пупком.

2 – валик под нижними ребрами.

Лично для меня эта позиции была самой сложной. Оказалось, что моя сутулость была связана со “свернутой” диафрагмой – я так привыкла сутулиться, что моя диафрагма никогда не распрямлялась полностью. Когда я ложилась в эту позицию, у меня перехватывало дыхание, мне с трудом удавалось сделать новый вдох. Длилось это около 5 дней. Зато, как только исчезли проблемы во время лежания с валиком под нижними ребрами, мое тело начало распрямляться и расцветать.

Итак.

• Мы садимся, подставляем валик сзади под нижние ребра на уровне диафрагмы, и укладываемся на него.
• Ноги косолапим.
• Руки над головой, мизинцами соприкасаемся, стараемся уложить на поверхность локти и плечи.
• Лежим 5 минут.
• Поворачиваемся на бок, переходим к следующей позиции.

3 – валик под центром грудной клетки.

• Точнее, валик определяем примерно под центр лопаток.
• Ноги косолапим. Руки над головой, мизинцы соприкасаются, стараемся уложить локти и плечи.
• Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок, отдыхаем.

Бонусы от упражнения.

• Во-первых, действительно, уменьшается живот. Он именно ПОДТЯГИВАЕТСЯ, как подтягивается весь позвоночник.
• Во-вторых, ваш рост увеличивается. Позвоночник распрямляется, и рост становится как в самый цветущий период вашей жизни.
• В-третьих – увеличивается грудь. Нет, не грудная железа. Просто груди, которые были тщательно спрятаны в ребрах, вдруг выходят из своего укрытия, и оказывается, что их есть у нас!
• В-четвертых, улучшается сон. 
• В-пятых, исчезает одышка. Понятно, если она связана с сердечной недостаточностью, никуда она не денется, Но если легкие, как и груди, были упрятаны глубоко в ребра, они распрямляются, и вам становится легче дышать.
• В-шестых, меняется походка. Поясница приобретает естественный изгиб – не гиперлордоз, а именно естественный изгиб, и походка становится более легкой.
• В-седьмых, вы, наконец, узнаете, что у вас вовсе не грушевидная фигура, а нормальная фигура формы песочных часов. Ваши плечи станут шире, ключицы раскроются, а таз уменьшиться. Вы увидите свою талию.

Итак, кто еще не лежал на валике, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинаетсяопубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! econet

Какой наполнитель лучше

Чего коснулось ноу-хау, так это наполнителей. Современные подушки гипоаллергенны и выполняются из максимально практичных и даже лечебных наполнителей.

• Пенополиуретан. Самый популярный наполнитель, в котором не скапливается пыль и не появляются клещи. Пенополиуретан точно принимает форму головы, а после сна на нем не остается вмятин. Еще одно преимущество наполнителя – он устойчив к внешним воздействиям и легко чистится.
• Полиэстер. Валики с таким наполнителем обойдутся недорого, а главное преимущество материала – полиэстер позволяет легко формировать высоту и форму, за счет того, что представляет собой много мелких шариков. Правда, такую подушку придется постоянно взбивать.
• Гречишная лузга. Изделия с таким наполнителем считаются самыми оздоравливающими. Именно такие подушки рекомендуют тем, кто страдает бронхиальной астмой, так как лузга абсолютно гипоаллергенна. Валик с гречишным наполнителем будет отличаться жесткостью и обладать «эффектом памяти». Также лузга будет выполнять роль косметического средства – она производит микромассаж кожи лица.

С практической точки зрения лучше выбирать изделие из пенополиуретана или латекса – подушку можно будет чистить, и она не потеряет формы. А вот лузга и полиэстер плохо переносят влагу – для такого валика стоит подобрать декоративную наволочку. И, кстати, валик можно использовать и для декора – достаточно «облачить» ее в ткани, что подчеркнут стиль вашей спальни.

Цены и бренды ортопедических подушек

Ортопедические подушки сегодня выпускает очень много разных фирм. Каждый производитель старается отличиться от конкурентов, используя определённые фишки. Кто-то берёт разнообразием моделей, кто-то разрабатывает собственные материалы и формы, тщательно оберегая от окружающих. Их главная цель – создать уникальный продукт, который будет востребован.

podushka-valik-25
podushka-valik-27

Приятно удивило, что в списке серьёзных брендов, рядом с фирмами из США, Италии, Финляндии, Китая, Дании и Швеции, стоит Россия.

Дальнейшая информация не является рекламой или руководством к покупке. При составлении данного обзора, автор отталкивался от тех данных, которые в открытом доступе представлены в Интернете.

Наиболее часто встречающиеся бренды:

1Тривес

Плюсы:

• используют натуральные материалы;
• большой ассортимент;
• наличие моделей разных ценовых категорий;
• некоторые изделия имеют в комплектации несколько чехлов.

Минусы:

2Fosta

Плюсы:

• постоянно создаёт новые модели;
• много изделий с эффектом памяти.

Минусы:

Цена: от 4 200 до 5 100 рублей

3Trelax

Плюсы:

• много изделий с эффектом памяти;
• можно использовать для реабилитации после травм;
• применяют для профилактики и комплексного лечения остеохондроза;
• обеспечивает комфортный сон в любом положении;
• оптимальные цены.

Цена: от 2 000 до 3 700 рублей

4Tempur

Плюсы:

• вся продукция изготавливается с учётом рекомендаций ортопедов;
• изделия выполнены разных размеров и форм;
• можно использовать при любой стадии остеохондроза.

• слишком большой разброс цен;
• не понятная политика ценообразования.

5Sissel

Плюсы:

• рекомендовано ортопедами;
• срок гарантии до двух лет;
• сделано с учётом анатомических особенностей.

• нет русскоязычного сайта;
• ограниченный выбор;
• высокая цена.

Цена: от 9 700 до 12 300 рублей

Помимо рассмотренных брендов, так же имеют хорошие отзывы Luomma, Magniflex memoform comfort, Аскона и другие.

  Тем, кто хочет сшить подушку-валик своими руками, предлагаем посмотреть видео-инструкцию:

2020 textiletrend.ru

Виды и характеристики ортопедических подушек для сна

Спрос на ортопедические подушки и матрасы сегодня довольно большой, цена на них выше. Видимо, поэтому многие продавцы стараются выдать даже обычные постельные принадлежности за таковые. Чтобы не попасться на уловку, достаточно знать основные признаки, делающие изделие ортопедическим:

1. Наличие одного или сразу двух валиков;
2. Качественный упругий наполнитель;
3. Способность сохранять форму на протяжении долгого времени;
4. Использование только экологически чистых материалов, не вызывающих аллергию и раздражения.

Ортопедическая подушка-валик не очень удобна для сна, особенно в начале использования. Поэтому покупать их стоит по рекомендации врача, с чётким указанием размеров, наполнителя и формы. Со временем, когда организм привыкает к этому девайсу, многие отмечают, что их сон стал качественнее: утром нет чувства разбитости, проходят головные боли и боли в шее и спине.

Для изготовления лечебных ортопедических подушек под голову чаще всего используют пенополиуретан двух видов:

1. без эффекта памяти – более жёсткий вариант, подходит людям, предпочитающим спать на спине или на боку, перед использованием лучше проконсультироваться с врачом;
2. с эффектом памяти – производятся из более мягкого пенополиуретана, при нажатии на который в течение нескольких секунд остаётся ярко выраженный след, будто «запоминает». Подходит всем, даже тем, кто любит спать на животе, к ней легче привыкнуть.

Показателями к выбору подушки этой формы являются:

• профилактика различных заболеваний позвоночника;
• нарушение сна;
• частые головные боли и головокружения;
• восстановление после травм позвоночника или шеи;
• хронический храп.

На заметку

Использовать такую подушку также могут люди без проблем со здоровьем. Вреда она не нанесёт, особенно если правильно подобрать размер изделия: расстояние от основания шеи до края плеча равно высоте идеального валика.

Как выбрать ортопедическую подушку-валик

podushka-valik-8
podushka-valik-9

Спрос рождает предложения, а значит, наряду с оригинальным дорогим товаром всегда идёт дешёвый, качеством которого производитель, как правило, жертвует. В случае с ортопедическими подушками за такие эксперименты можно заплатить здоровьем, зря потраченными деньгами и временем

Чтобы этого не случилось, надо обращать внимание на следующие моменты:

1. Запах – пенополиуретан имеет характерный химический аромат, который едва уловим у добротных изделий, и уходит при первом же проветривании. Если запах едкий и ярко выраженный, такой товар приобретать не стоит.
2. Плотность – наполнитель ППУ, должен быть выполнен из качественного сырья и оптимальной плотности: не очень мягким (иначе он быстро потеряет форму), но и не слишком твёрдым.
3. Наличие и качество съёмного чехла – лучше, если чехлов в комплекте будет несколько. Наиболее подходящими для чехлов являются трикотажные хлопковые ткани или любые натуральные материалы, приятные к телу.
4. Наличие перфорации (актуально только для моделей без эффекта памяти) – это обеспечит подушке хороший воздухо- и влагообмен, то есть голова потеть не будет.
5. Цена – хорошее изделие не может стоить дёшево.
6. Гарантийный срок – чем выше, тем качественнее, соответственно, стоить такая подушка будет гораздо дороже.
7. Наличие регистрационного удостоверения Росздравнадзора – даёт гарантии качества, лучше отдать предпочтение тем фирмам, у которых оно есть.
8. Наличие официального сайта фирмы-производителя с обратной связью.

Не стоит приобретать ортопедическую подушку в сомнительных местах. Рынок заполонён китайскими подделками и просто некачественным товаром сомнительных фирм. Добросовестные производители распространяют свою продукцию через специализированные ортопедические салоны, аптеки и проверенные торговые площадки.

Ортопедическая стоматология

• Ортопедическая стоматология
• Зубопротезная лаборатория
• Обезболевание при протезировании зубов
• Зубное протезирование, челюстно-лицевая ортопедия и ортодонтия
  • Функциональная анатомия челюстно-лицевой системы
  • Обследование больного в клинике ортопедической стоматологии
  • Подготовка полости рта к протезированию
  • Оттиски и оттискные материалы
  • Клиника и протезирование дефектов коронки зуба
  • Клиника и подготовка к протезированию при частичной потере зубов
  • Протезирование частичной потери зубов несъемными мостовидными протезами
  • Протезирование частичной потери зубов съемными протезами
  • Клиника и ортопедическое лечение патологической стираемости зубов
  • Ортопедическое лечение пародонтоза
  • Клиника и протезирование при полном отсутствии зубов
    • Старческая прогения
    • Атрофия альвеолярных отростков
    • Основная классификация беззубых челюстей
    • Оценка состояния слизистой оболочки протезного ложа беззубых челюстей
    • Потеря фиксированной высоты прикуса
    • Изменение внешнего вида больного
    • Нарушение функции жевания при полной потере зубов
    • Диагностика, план и задачи ортопедического лечения при полной потере зубов
    • Обследование больного до протезирования
    • Задачи протезирования беззубых челюстей
    • План ортопедического лечения
    • Специальная подготовка беззубых челюстей к протезированию
    • Проблема фиксации протеза на беззубой челюсти
    • Функциональные оттиски и их классификация
    • Определение высоты прикуса и центральной окклюзии при протезировании беззубых челюстей
      • Подготовка прикусных валиков
      • Определение высоты прикуса
      • Антропометрический метод определения высоты прикуса
      • Анатомо-физиологический метод определения высоты прикуса
      • Разговорная проба
      • Определение центральной окклюзии при выдвижении нижней челюсти вперед
    • Восстановление высоты прикуса при повторном протезировании
    • Подбором искусственных зубов достигается лучшее восстановление функции жевания
    • Постановка искусственных зубов
    • Аппараты, воспроизводящие движения нижней челюсти
    • Внеротовая запись сагиттального суставного пути
    • Запись угла резцевого пути
    • Внеротовая запись угла бокового резцевого пути
    • Анатомическая постановка зубов в шарнирном окклюдаторе
    • Анатомическая постановка искусственных зубов по стеклу
    • Постановка зубов при прогантических соотношениях беззубых челюстей
    • Постановка зубов при прогенических соотношениях беззубых челюстей
    • Проверка конструкции протеза
    • Наложение протеза на беззубую челюсть
  • Ортодонтия — методоы лечения и профилактики стойких аномалий зубочелюстной системы
  • Челюстно-лицевая ортопедия
• Аллергические заболевания в ортопедической стоматологии
• Протезирование при полной потере зубов
• Быстротвердеющие пластмассы в зубном и челюстном протезировании
• Механизм развития и способы устранения зубочелюстных деформаций
• Пломбирование зубов литыми вкладками
• Подготовка зубов к пломбированию и протезированию
• Ортопедическая геронтостоматология
• Конструкции ортопедических аппаратов
• Ортодонтия
• Деформации зубных рядов
• Ортодонтия и протезирование в детском возрасте
• Зубное и челюстное протезирование у детей
• Материаловедение в стоматологии

Особенности

Ортопедическую подушку-валик можно класть под голову, шею или даже под поясницу. Это изделия, которые прекрасно подходят для сна. Они позволяют снять нагрузку с позвоночника в то время, пока вы лежите. В этом случае отдыхаете не только вы и ваш организм, но и ваш позвоночник.

Особенностью эксплуатации таких подушек является то, что в первое время на них очень неудобно спать, многие жалуются на боли в шее и неспокойный сон. Но спустя неделю, как только человек адаптируется, он будет чувствовать себя совсем иначе. Так, боли в шее и спине заметно сократятся, а сон станет более спокойным. Такая подушка даже способна облегчить засыпание, ведь тело максимально расслабляется.

Цилиндрическая подушка гораздо лучше, нежели её обычные перьевые аналоги. Последние обычно имеют слишком низкую высоту, поэтому сон на них вызывает боли в спине. Поскольку шея и позвоночник расположены в это время неправильно, могут наблюдаться частые головные боли. Цилиндрическая подушка минимизирует прогиб и тем самым выпрямляет грудной отдел позвоночника. Таким образом, весь позвоночник находится в естественном положении.

Также многие используют подушки-валики для сидения. Они способны восстанавливать тонус мышц, а также помогать в борьбе со сколиозом. Такие валики более жёсткие. Они позволяют придать спине нужный изгиб в поясничном отделе. Подушка-валик очень популярна среди тех, кто много времени проводит за рулём. Так можно легко снять напряжение с шеи и уменьшить боли в спине.

Важные нюансы и секреты методики

Важные точки, на которых следует заострить свое внимание:

• Свернутое полотенце должно располагаться строго под местонахождением пупка.
• Ноги обязательно лежат на уровне плеч и большие их пальцы при этом соприкасаются – так кости таза обретут свое природное положение;
• Руки точно прямые и за головой, соединяясь мизинцами – тем самым растягивая подреберную область;
• Для ярко выраженного эффекта горизонтальная поверхность для выполнения действий должна быть твердой. Не годится диван или кровать. Реализуйте или на полу, или на специальной кушетке;
• Чтобы стопы находились как нужно, их можно соединить резинкой;
• Метод не терпит непостоянства. Делать упражнение нужно строго каждый день, не уменьшая нагрузки. Пропускать не следует. Пять минут лишнего времени для пользы здоровья найдутся у каждого, лишь бы правильно расставить приоритеты.

Список источников

• nikafarm.ru
• econet.ru
• ProstoFitness.com
• vladimir-sport.ru
• textiletrend.ru
• dekoriko.ru
• ortostom.net
• DekorMyHome.ru