Не устраивайте пышные застолья

«Как Новый год встретишь, так его и проживёшь», – так гласит народная мудрость. В результате пышные застолья в СССР и России стали неотъемлемой частью Нового года, как залог сытого будущего.

Но «новогодний жор» чреват своими последствиями, и несколько часов радости от богатства еды может привести к серьёзным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. А всему виной может стать банальное переедание. Поэтому мы подготовили несколько простых советов. Если их придерживаться, можно избежать различного рода проблем после праздников (не только после Нового года):

Не садитесь за стол голодными. Перед застольем скушайте что-то легкое, к примеру, банан. Так ваш организм быстрее почувствует насыщение;
Не нужно начинать трапезу с салатов с майонезом. Начните с более легких салатов из свежих овощей, заправленных растительным маслом и лимоном;
Пейте больше воды. Как во время застолья, так и до него рекомендуется выпить стакан воды. Так вы съедите меньше еды, чтобы почувствовать насыщение. Вместо воды можно пить компот, сок, чай;
Не стоит употреблять продукты, которые разжигают аппетит – это различные копченые продукты, соусы, консервы, маринованные и квашеные овощи, острые перцы и соусы на их основе;
Старайтесь есть медленнее. Как правило, застолье длится долго. Зачем торопиться? Ешьте в меру, больше общайтесь;
Больше двигайтесь. Если вы чувствуете, что к вам приходит насыщение, нужно встать и немного прогуляться или просто потанцевать, чтобы дать организму отдохнуть от еды и в то же время потратить немного энергии;
Не нужно накрывать огромный стол. Не стоит на праздничный стол выкладывать массу калорийных блюд, которые ваша семья употребляет каждый день. Сделайте акцент на то, что вы не можете позволить себе есть каждый день. Пусть этого будет немного, но это позволит кушать по чуть-чуть, при этом вы получите удовольствие без неприятных последствий.